【2026年最新版】肩こりにおすすめの整体はどこ？失敗しない選び方を徹底解説

「慢性的な肩こりに悩んでいるけれど、どこの整体に行けば良いか分からない」「整体選びで失敗したくない」そうお考えではありませんか？多くの人が悩む肩こりは、日々の姿勢や生活習慣、ストレスなどが原因であることがほとんどです。この記事では、そんなつらい肩こりを根本から改善したいあなたのために、2026年最新版として「肩こりにおすすめの整体院」を厳選してご紹介します。整体と他の施術との違いや、失敗しない整体選びのポイント、そして通院の際の注意点まで、あなたの疑問を解消し、最適な肩こり おすすめ 整体院を見つけるための情報を徹底解説。この記事を読めば、あなたの肩こりの原因にアプローチし、信頼できるプロの施術で快適な毎日を取り戻すための一歩を踏み出せるでしょう。

肩こりにおすすめの整体を選ぶ前に知っておきたい基礎知識

肩こりの主な原因とは

現代人の多くが悩まされている肩こりですが、その原因は一つではありません。日常生活における様々な要因が複雑に絡み合い、肩周りの筋肉に過度な負担をかけることで発生します。主な原因としては、以下の点が挙げられます。

• 長時間の同一姿勢：デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を取り続けると、肩や首の筋肉が緊張し続け、血行不良を引き起こします。特に、猫背や巻き肩といった悪い姿勢は、肩こりを悪化させる大きな要因となります。
• 運動不足：体を動かす機会が少ないと、筋肉が衰え、血行が悪くなります。また、筋肉の柔軟性が失われることで、肩周りの可動域が狭まり、肩こりを引き起こしやすくなります。
• ストレス：精神的なストレスは、無意識のうちに筋肉を緊張させ、血行を悪くします。特に肩や首はストレスの影響を受けやすく、筋肉がこわばりやすくなります。
• 眼精疲労：パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の周りの筋肉が疲労し、首や肩の筋肉にも影響を与え、肩こりを引き起こすことがあります。
• 冷え：体が冷えると血管が収縮し、血行が悪くなります。特に冬場や冷房の効いた部屋では、肩周りが冷えやすく、筋肉の緊張を招き、肩こりの原因となります。

これらの原因が単独で作用することもあれば、複数組み合わさることで、より深刻な肩こりへと発展することもあります。自身の生活習慣を見直し、原因を特定することが、肩こり解消への第一歩となります。

整体と整骨院やマッサージの違い

肩こり解消のために施術を受けようと考えた際、「整体」「整骨院」「マッサージ」といった様々な選択肢があり、それぞれの違いが分かりにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。これらは提供するサービスや目的、法的な位置づけが異なります。それぞれの特徴を理解し、ご自身の症状や目的に合った施術を選ぶことが重要です。

以下に、それぞれの違いをまとめた表を示します。

項目	整体	整骨院（接骨院）	マッサージ
資格	民間資格	国家資格（柔道整復師）	民間資格（あん摩マッサージ指圧師は国家資格）
保険適用	基本的に適用外	骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの急性症状に限り適用	基本的に適用外（医師の同意書があれば一部適用）
施術目的	骨格の歪みや筋肉のバランスを整え、根本的な体質改善や症状の緩和を目指す	骨折、脱臼、捻挫などの急性外傷の治療	筋肉の揉みほぐしによるリラクゼーションや血行促進
施術内容	手技による骨盤矯正、姿勢改善、筋肉調整など	柔道整復術（整復、固定、後療法など）	手技による筋肉へのアプローチ、指圧、揉みなど
肩こりへの対応	姿勢の歪みや筋肉の緊張、血行不良など、肩こりの根本原因にアプローチ	外傷性の肩の痛み（例：転倒による肩の打撲）には対応するが、慢性的な肩こりには保険適用外となる場合が多い	筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで一時的な緩和を図る

肩こりの場合、整体は骨格の歪みや姿勢の悪さといった根本原因にアプローチし、長期的な改善を目指すため、慢性的な肩こりに悩む方におすすめの選択肢と言えます。

肩こり解消に整体がおすすめな理由

慢性的な肩こりに悩む方にとって、整体は非常に有効な選択肢の一つです。一時的な緩和に留まらず、根本的な改善を目指せる点が、整体が肩こり解消におすすめされる大きな理由です。

• 根本原因へのアプローチ：整体では、単に肩の筋肉を揉みほぐすだけでなく、肩こりの根本原因となっている骨格の歪みや姿勢の悪さ、筋肉のアンバランスに焦点を当てて施術を行います。例えば、骨盤の歪みが原因で猫背になり、それが肩こりを引き起こしている場合、骨盤から調整することで全身のバランスを整え、肩への負担を軽減します。
• 姿勢改善による再発防止：整体の施術は、正しい姿勢へと導くことを目的としています。姿勢が改善されることで、肩や首にかかる負担が減り、肩こりの再発を防ぐ効果が期待できます。日常生活での姿勢指導も行われることが多く、セルフケアにも役立ちます。
• 筋肉のバランス調整と血行促進：緊張している筋肉を緩め、弱っている筋肉を活性化させることで、全身の筋肉のバランスを整えます。また、手技による施術は血行を促進し、老廃物の排出を促すことで、筋肉の硬直や痛みを和らげます。
• 自律神経の調整：肩こりはストレスや自律神経の乱れとも密接に関わっています。整体の施術にはリラックス効果があり、自律神経のバランスを整えることにも繋がります。これにより、体の緊張が和らぎ、心身ともにリフレッシュできる効果も期待できます。
• パーソナルな施術：整体院では、一人ひとりの体の状態や症状に合わせて、オーダーメイドの施術プランを提案してくれます。そのため、画一的なマッサージでは得られない、個別の症状に特化した効果的なアプローチを受けることができます。

これらの理由から、整体は肩こりの一時的な緩和だけでなく、根本的な改善と再発防止を目指したい方にとって、非常に有効な選択肢と言えるでしょう。

失敗しない肩こりにおすすめの整体の選び方

肩こり解消のために整体院を選ぶ際、数多くの選択肢の中から自分に合った場所を見つけるのは容易ではありません。しかし、いくつかのポイントを押さえることで、失敗を避け、効果的な施術を受けられる整体院を選ぶことができます。ここでは、後悔しない整体院選びのための重要な視点をご紹介します。

国家資格保有者が在籍しているか確認する

整体師には、柔道整復師やあん摩マッサージ指圧師のような国家資格は必須ではありません。そのため、施術者の技術や知識のレベルは院によって大きく異なります。しかし、中には国家資格を持つ施術者が在籍している整体院や、国家資格を持つ柔道整復師が開業している整骨院で整体と称する施術を行っている場所もあります。国家資格を持つ施術者は、解剖学や生理学、病理学などの専門知識を体系的に学んでおり、より安全で根拠に基づいた施術が期待できます。

特に、体の不調を抱えている場合や、慢性的な肩こりに悩んでいる場合は、国家資格保有者が在籍しているかどうかを一つの目安にすることをおすすめします。施術所の種類と主な国家資格は以下の通りです。

施術所の種類	主な国家資格	特徴
整骨院（接骨院）	柔道整復師	骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷など、急性期の外傷に対する施術が専門。肩こりに対してもアプローチすることがある。
鍼灸院	はり師、きゅう師	鍼（はり）や灸（きゅう）を用いて、体のツボを刺激し、自然治癒力を高める。慢性的な肩こりにも有効。
マッサージ院	あん摩マッサージ指圧師	あん摩、マッサージ、指圧の手技を用いて、筋肉の緊張を和らげ、血行促進を図る。
整体院	（国家資格は必須ではない）	手技を用いて骨格や筋肉のバランスを整える。施術者の技術や経験が重要。国家資格保有者が在籍する院もある。

ウェブサイトや院内の掲示、直接問い合わせるなどで、施術者の資格について確認するようにしましょう。

丁寧なカウンセリングと検査があるか

肩こりの原因は、姿勢、生活習慣、仕事内容、ストレス、過去の怪我など、人それぞれ大きく異なります。そのため、一人ひとりの状態に合わせた適切な施術を行うためには、丁寧なカウンセリングと検査が不可欠です。

初回の訪問時に、以下のような項目をしっかりと確認してくれる整体院を選びましょう。

• 問診：肩こりの具体的な症状、発生時期、痛み方、日常生活での困りごと、既往歴、生活習慣（睡眠、食生活、運動習慣）、仕事内容などを詳しく聞いてくれるか。
• 視診・触診：体の歪み、姿勢、筋肉の張り具合、可動域などを目と手で丁寧に確認してくれるか。
• 動作分析：実際に体を動かしてもらい、どの動作で痛みが出るか、どこに負担がかかっているかなどを評価してくれるか。

これらのカウンセリングと検査を通じて、肩こりの根本的な原因を特定し、その原因に基づいた施術計画を明確に説明してくれる整体院は信頼できます。施術内容や期間、料金についても納得がいくまで説明を求め、疑問点を解消することが大切です。逆に、問診や検査が不十分で、すぐに施術を始めるような院は避けるべきでしょう。

口コミや評判が良いかチェックする

実際にその整体院を利用した人々の口コミや評判は、整体院選びの重要な判断材料となります。インターネット上のレビューサイト（Googleマップ、エキテン、ホットペッパービューティーなど）やSNSなどを活用して、複数の情報源から情報を集めましょう。

チェックすべきポイントは以下の通りです。

• 施術の効果：肩こりが改善された、体が楽になったなど、具体的な効果について言及されているか。
• スタッフの対応：施術者の説明は丁寧か、親身になって話を聞いてくれるか、院の雰囲気は良いか。
• 院内の清潔感：衛生管理が行き届いているか。
• 予約の取りやすさ：希望する日時に予約が取りやすいか。

ただし、口コミは個人の主観によるものも多いため、良い評価ばかりでなく、悪い評価にも目を通し、総合的に判断することが重要です。特に、悪い評価に対して院側がどのように対応しているかを見ることで、その院の誠実さや改善への姿勢を伺い知ることができます。

通いやすい立地と料金設定か

肩こりの改善には、継続的な施術が効果を発揮することが多いため、通いやすさは非常に重要な要素です。いくら良い整体院であっても、通うのが億劫になってしまっては意味がありません。

• 立地：自宅や職場、あるいは生活圏内からアクセスしやすい場所にあるか。駅からの距離や、駐車場があるかどうかも確認しましょう。
• 営業時間：自分のライフスタイルに合った時間帯に開院しているか。仕事帰りや休日に通えるか。
• 予約の取りやすさ：希望する日時でスムーズに予約が取れるか。

また、料金設定についても事前に確認しておくことが大切です。初回料金、通常の施術料金、回数券の有無、追加料金の発生有無など、料金体系が明確であるかを確認しましょう。無理なく続けられる予算であるかどうかも、継続の鍵となります。安さだけで選ぶのではなく、施術内容と料金が見合っているか、コストパフォーマンスも考慮して選びましょう。

【2026年最新版】肩こりにおすすめの整体院5選

ここでは、肩こり解消に特におすすめしたい整体院を厳選して5つご紹介します。各院の特徴や施術内容、料金目安などを詳しく解説しますので、ご自身のニーズに合った整体院選びの参考にしてください。

カラダファクトリー

カラダファクトリーは、全国に展開する大手整体サロンです。独自の「A.P.バランス®」理論に基づき、骨盤や姿勢の歪みを整えることで、肩こりの根本原因にアプローチします。ただ肩をもむだけでなく、身体全体のバランスを重視した施術が特徴です。

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による猫背や巻き肩が原因の肩こりに悩む方におすすめです。丁寧なカウンセリングで一人ひとりの身体の状態を把握し、オーダーメイドの施術プランを提案してくれます。

こんな人におすすめ：姿勢の歪みからくる慢性的な肩こりに悩んでいる方、根本的な改善を目指したい方。

コース名	料金目安（初回）	施術時間
整体・骨盤調整コース	約3,980円～	約60分

CUREPRO【キュアプロ】

CUREPRO（キュアプロ）は、「医学的根拠に基づいた整体」をコンセプトに、理学療法士などの国家資格を持つ専門家が施術を行う整体院です。肩こりの原因を詳細に分析し、筋肉だけでなく骨格や神経系にも着目したアプローチが強みです。

最新の解剖学や運動学に基づいた知識で、肩こりの根本原因を見つけ出し、手技療法だけでなく、運動指導やセルフケアのアドバイスも充実しています。痛みの原因をしっかり理解したい方や、再発予防にも力を入れたい方には特におすすめです。

こんな人におすすめ：専門的な知識に基づいた施術を受けたい方、再発防止のためのセルフケアも学びたい方。

コース名	料金目安（初回）	施術時間
オーダーメイド整体	約6,000円～	約60分

ベアハグ

ベアハグは、手技による丁寧なもみほぐしと、アロママッサージなどを組み合わせたリラクゼーション効果の高い整体を提供しています。特に、ストレスや疲労からくる肩こりに対して、心身ともにリラックスできる環境と施術でアプローチします。

熟練のセラピストによる力加減の調整や、一人ひとりの身体の状態に合わせたきめ細やかな施術が魅力です。肩こりだけでなく、全身の倦怠感や不眠などの付随する症状にも対応しており、癒しを求める方にも最適です。

こんな人におすすめ：リラックスしながら肩こりを解消したい方、ストレス性の肩こりに悩んでいる方。

コース名	料金目安（初回）	施術時間
全身整体	約5,000円～	約60分

てもみん

てもみんは、駅ビルや商業施設内など、アクセスしやすい場所に多数展開しているリラクゼーションサロンです。短時間で手軽に受けられるコースが豊富で、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄って肩こりを解消したいという方に人気です。

短時間ながらも、経験豊富なセラピストが肩や首の凝りを集中的にほぐしてくれます。全身のコースはもちろん、部分集中コースもあるため、特に肩こりがひどい時や、時間がない時でも気軽に利用できます。リーズナブルな価格設定も魅力の一つです。

こんな人におすすめ：手軽に短時間で肩こりを解消したい方、定期的に身体のメンテナンスをしたい方。

コース名	料金目安	施術時間
ボディケア	約1,100円～	約10分～

リラク

リラクは、「肩甲骨ストレッチ」を特徴とするボディケアスタジオです。肩甲骨周りの筋肉を重点的にほぐし、可動域を広げることで、肩こりの改善だけでなく、姿勢の改善や血行促進にも効果が期待できます。

施術だけでなく、自宅でできるストレッチや運動のアドバイスも積極的に行っており、お客様自身の健康意識を高めるサポートも充実しています。肩甲骨の動きが悪いと感じる方や、猫背が気になる方には特におすすめです。

こんな人におすすめ：肩甲骨周りの凝りがひどい方、ストレッチを取り入れた施術を受けたい方。

コース名	料金目安（初回）	施術時間
ボディケア	約4,000円～	約40分

肩こりで整体に通う際の注意点とよくある質問

どれくらいの頻度で通うべきか

肩こりの整体に通う頻度は、症状の度合いや肩こりの原因、整体院の方針によって大きく異なります。一概に「この頻度が最適」とは言えませんが、一般的な目安としては以下の段階が考えられます。

期間	目的	通院頻度の目安
初期（症状が強い時期）	根本改善、症状の早期緩和	週に1回〜2回
安定期（症状が落ち着いてきた時期）	状態維持、再発防止	2週に1回〜月に1回
メンテナンス期（良好な状態を保つ時期）	健康増進、疲労回復、予防	月に1回〜2ヶ月に1回

大切なのは、施術者としっかりと相談し、自身の体の状態やライフスタイルに合わせた施術計画を立てることです。無理なく継続できる頻度を見つけ、肩こりの根本的な改善を目指しましょう。

揉み返しが起きたときの対処法

整体後に「揉み返し」と呼ばれる症状が出ることがあります。これは、硬くなっていた筋肉が急に緩むことによって起こる、一時的な痛みやだるさを指します。一般的には数日で治まることがほとんどですが、適切な対処をすることで不快感を軽減できます。

症状	対処法
軽い痛みやだるさ	安静にして十分な休息を取る。ぬるめのお風呂に浸かるなどして体を温め、血行を促進する。
筋肉痛のような痛み	水分補給をしっかり行い、老廃物の排出を促す。軽いストレッチで血行を改善する。
炎症が疑われる強い痛み	患部を冷やし、炎症を抑える。無理に動かさず、安静を保つ。

揉み返しは、体が変化している過程で起こる「好転反応」の一種とも言われますが、症状が長引く場合や、あまりにも痛みが強い場合は、施術を受けた整体院に相談するようにしましょう。自己判断せずに専門家の意見を仰ぐことが重要です。

保険は適用されるのか

肩こりで整体院に通う場合、基本的に公的医療保険（健康保険）の適用外となります。これは、整体院で行われる施術が、医療行為ではなく「代替医療」や「リラクゼーション」と見なされるためです。そのため、整体の費用は全額自己負担となる自費診療となります。

一方、「整骨院」や「接骨院」は、柔道整復師という国家資格を持つ専門家が施術を行うため、骨折や脱臼、打撲、捻挫などの急性期の外傷に対しては保険が適用される場合があります。しかし、肩こりのような慢性的な症状に対しては、整骨院・接骨院であっても保険適用外となることがほとんどです。

整体院を選ぶ際には、保険適用外であることを理解した上で、料金体系や施術内容をよく確認し、納得できる院を選ぶことが大切です。

まとめ

慢性的な肩こりは、日常生活の質を大きく低下させる深刻な悩みです。整体は、その根本原因にアプローチし、症状の改善と再発防止を目指す有効な選択肢となります。

効果的な整体選びの鍵は、本記事で解説した「国家資格保有者の在籍」「丁寧なカウンセリングと検査」「信頼できる口コミや評判」「通いやすい立地と料金設定」の4つのポイントを重視することです。これらの基準を満たす院を選ぶことで、安心して最適な施術を受けられるでしょう。

「カラダファクトリー」や「CUREPRO【キュアプロ】」など、ご紹介した人気整体院も参考に、まずはご自身の症状やライフスタイルに合った場所を、初回体験などを活用して見つけましょう。

適切な整体院を選び、専門家による継続的なケアを受けることで、長年悩まされてきた肩こりから解放され、軽やかで快適な毎日を取り戻すことができるでしょう。ぜひ本記事を参考に、あなたにぴったりの整体院を見つけてください。

※記事内容は実際の内容と異なる場合があります。必ず事前にご確認をお願いします

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